22岁女生，昨天晚上宿舍查房，我去开门，我在上铺开门的话需要先爬梯子下来再过去，我觉得可能耽误了一点点时间，虽然我没有墨迹。我有点抱歉的去开门，我感受到她好像有些生气，我没有戴眼镜我也不确定我的感受对不对。后来我想我没有做错啊，我没有墨迹立即去给她开门了，只不过我在上铺下去的话的确需要一点时间，可是我已经尽力去快一点了啊，这也不是我做错了啊，我可能那个时候就是在床上呢。我也不能每次都在下面等着给她开门啊（这几天宿舍只有我一个人住)。我有一种受委屈的感觉，明明没有做错被批评了的感觉。好难受。我莫名其妙生气。生气自己没有照顾自己的感受，生气那个查房的同学是不是生我的气。小时候我就总是先注重堂姐的感受，她生气我就会觉得是不是我做错了，可是我好委屈，我好生气自己没有照顾好自己的感受。我生自己的气。同时我不想跟同学关系弄得不好，我不想带着生气跟人家相处。为什么我会是这个样子呢？
回答:
你好，通过你的描述可以感受到你的冲突与自责。
我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。
一件宿舍查房开门的事情，但却引发了你的许多思考，甚至让你深陷其中，无法自拔。这就可以看到你的模式，在外在有评价的时候，你对外在评价的敏感，虽然有很多的情绪压抑，但你这些自我的否定与冲突是一种焦虑的表现，有一种声音为自己解脱，但还有一种声音是自我的责备，这也与你的成长经历中，太在意别人的（堂姐）感受，忽略自己，选择性的压抑情绪，委屈自己，但你会有行为的远离或者隔离情感，无法更好的相处。怎么去处理呢？
首先，你要去学会用语言表达自己的内心真实感受。你开门迟，你可以告诉查房的同学，我在上铺，听到你的敲门我就急忙下来开门，也许会有点迟，真的不好意思。这样的表达，并不会破坏你们的关系，而且是一种描述性语言，是进行了沟通与交流。你描述中的事情都是你内在的想法，并没有表达出来，所以这里会有你的主观臆断，也会有你自己认为的他人对你的怨言或指责。
其次，要学会接纳自己。每一个人的性格特征都有自己的特色，有优劣势，你要学会扬长避短，发挥自己的特长，这也是你的自信基础，比如。你对外在的敏锐察觉，你也会更好的照顾别人的情绪，这也是你可以很好的与朋友交流，但也是由于你对人际关系太多的敏感，也总会让自己很累，这也是需要交流，表达，反馈，来了解彼此之间的感受，而不是自我主观猜测。交流中用描述性语言，尊重为前提，真诚为基础，不用评价式言语，就可以更好的做到自己。
第三，你今天的表达，也是你的一种倾诉，只有表达出来才可以让大家看到听到你的心声，也理解你的冲突与困惑，才会有更多的老师从不同维度给予你帮助与支持，这里没有嘲笑，贬低，否定与指责，用心去感受，这也是主观世界与客观世界的整合。
世界与我爱着你，你要学会爱自己，加油＾０＾~！