题主您好，见字如面。

①我现在感觉到您非常重视您的睡眠。

我曾经也因为一些原因而失眠过，我很想要一个好睡眠，所以我非常理解。我想您通过网络也肯定知道很多治疗睡眠，辅助睡眠的方法。但是这些方法也许都没有用的上，因为心理这关过不去。意思就是：“道理我都懂，可是实际上操作很难”

②我想和您说，有个好睡眠真的不难。

给您分享我当时解决这个困难的经历：当时不知道在哪里发现了小睡眠这个宝藏app，里面有很多助眠的音乐，还让我了解了很多睡眠的知识，我曾经一度依赖它。它让我有了好睡眠。以及我也曾经拿自己搭配的组合音乐哄睡过失眠的人。您可以尝试一下，它真的可以让人心静。



③“直至现在经常把很多事与睡眠联系在一起，比如如果养猫了会不会早上挠门导致我睡不着。”这些都是您给自己的心理暗示，您的心真的太焦虑了，我们都要活在当下，不必后悔过去，不必忧虑未来，现在是最重要的。

但是您说比如有重要事需要六点早起就会睡不着。这我和您一模一样，所以偶尔失眠有什么呢？不就是困一点吗？你所担心的是什么？我们每个人都有这样的经历。
以下分享好睡眠训练营的小故事：
由于工作压力变大，现在开始失眠，我太在乎睡眠了，我害怕会影响第二天的工作，然后逼迫自己不要去想那些烦恼的事情，害怕睡不好皮肤又变差了，所以入睡很困难，而且容易早醒，所以恶性循环，失眠皮肤变差又失眠，生不如死。
最恰当的字眼就是“无视”，当然做到这一点并不容易，坚持认真生活，坚持言行不受失眠影响，慢慢地你会发现效果，战胜睡眠，这是错误的想法，睡眠是自然的生理需要，不需要战胜，不关注睡眠，才会不失眠，失眠和因此而焦虑过的人，不会不关注睡眠，因此就容易反复失眠，解决的办法是习惯于与失眠和焦虑为伴，不排斥他们，甚至爱上它们，把这两个朋友作为督促自己改进自身的伙伴，把我们的关注点放在清醒时要做的、该做的、有价值做的事情上。___好睡眠训练营


不要太过于苛求自己。不要急功近利，循序渐进的慢慢就好起来了，过好白天，可以锻炼，不要去在意晚上，不要太在意睡眠，保持放松的状态，失眠都会好的。


晚安，祝您生活愉快！