当前位置:网站首页 / 分类-心理问题问答集锦 / 正文

看到前任害怕浑身发抖,想哭,胃不舒服,怎么调整自己

你好呀!先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到前任曾经对你的伤害是如此的深,也为你对自己身体上的感受有这样的觉察而点赞。

尝试跟自己那一刻不舒服的情绪感受待在一起,去体验,觉察,感受,梳理自己这种身体上真实的不舒服感背后隐藏的需求是什么?如果那一刻身体上的反应让你极度的不舒服,可以尝试通过深呼吸的方式来更好地体验和感受自己身体上的这种不适感。

你之所以会出现身体上的这种强烈的不适感,这其实是你身体所发出的一种自我保护的本能。也就是在那个被伤害的当下,你产生了极度悲痛的情绪,情感体验就是因为情绪情感上的那种痛苦,你远远超出了你身心所能承受的极限,你选择了本能的压抑,回避面对,但这一部分都被你的身体所记忆。身体就会以躯体症状的方式表达出来。

所以,接纳并允许自己会有身体上的这种强烈的不适感,然后尝试以更加恰当的方式来回应。比如你可以通过与那个曾经受伤的自己对话的方式来表达自己一直以来被压抑的痛苦的情绪感受,使自己那一部分情绪能够被很好的看见表达。同时对曾经的那一段感情做一个仪式上的告别。


我是答疑馆小耳朵莉莉,世界和我爱着你。

相关文章

网站地图湘ICP备2023018356号-2.考医师证双良