题主，你好！

为你有这样的思考与探索点赞！

你一直以来渴望全能控制。

自己以前摸索出曾给自己带来积极反馈的方法，只是现在这种方式不稳定，而且被压抑的东西让自己难受。

很愿意与你一起探讨，希望为你提供不同的视角。

 

1、关于全能控制。

 

我们在婴儿时期，会觉得自己是无所不能的。

包括乳房、妈妈以及身边的一切都是自己创造出来的，并且为自己支配和掌控。

每个人与生俱来都有这种全能自恋和全能掌控。

只是当我们长大一些之后，我们就慢慢知道，我们不是世界的中心，关于全能控制可能只是我们的幻想。

连同我们的想法，我们有时都无法控制。

你想要学习好、不玩游戏这本来没有问题，可是，如果你靠压抑、靠自己控制自己，常常会事与愿违。

对于我们的动力模式，按现有的研究成果，是我们要去认识我们的自恋与掌控，并不是说我们的控制是错的，而是要去认识它、接纳它。

需要疏而不是堵。

 

2、尝试把结果导向转为过程导向。

 

你有很好的想法，比如让自己达到社会期望的样子，学习好，不玩游戏等。

是不是因为你曾做到，得到过许多肯定与赞美？

自己也很享受？

 

但是在这个努力的过程中，你是否获得满足呢？

打个比方：

我们去爬山，我们当然愿意爬到山顶，就像是我们取得好成绩。

但是我们爬山这一路，你是一直只想着到山顶这件事，还是也享受爬山的过程呢？

当我们尝试着把注意力放在当下，专心学习，在学习的过程中，我们获得了新的知识，锻炼了自己的思维、解题能力等，那么奖励其实已经有了。

学习好是自然而然的。

对于游戏，如果自己很好奇，也不妨在假期或休息日，尝试玩一下，只是要给自己定好规则，比如一次玩多久？

想通过玩游戏，体验到什么还是想要什么结果？

 

为什么许多孩子玩游戏停不下来，好像成瘾，一方面有可能是自控力不足，因为玩游戏毕竟很吸引人。

另一方面，也是通过玩游戏来逃避学习。

当你再长大一点，你会知道，生命除了我们的使命，有时，也是一种体验，所以不用对于自己过于严苛。

不允许自己玩游戏，看看自己压抑的到底是什么？

 

3、尝试看到更多。

 

猜想你现在是个学生。

可能那种“社会所期望的”深入你的脑海，成为你的信念。

我们自己除了社会期望的，还要看自己期望的。

假设有一天，你不再是一个学生，你毕业了，没有学习好、不玩游戏这样的一个要求，你那时，会要求自己什么呢？

如果一直只追求优秀、卓越等，而继续压抑自己，也会让我们更迷芒。

会感觉干什么都没意思。

所以，从现在起，就开始新的尝试与探索吧。

听听自己内心的声音。

看看自己的全能控制在表达什么？

是否因为压抑，反倒让自己的动力受阻？

关于“怎么释放”，一个简单的方法就是让自己知道，

其实，我们怎样做都 是可以的。

有许多种方法可以达到你想要的要求。

除了让自己不玩游戏，总是严格要求自己之外，让自己更放松一些，多做一些其他不是直接学习的活动，我们见识更多，学习效率提高，一样能达到学习好。

 

慢慢来，认识现实与我们的幻想。

好好地关爱自己。

也更多地允许自己，而不是要求自己。

如果有兴趣，可以读一读《允许你自己》这本书。

祝好呀！