睡眠对身体和大脑的重要性无需多言，以下五招可以助你提高睡眠质量。
一、关灯。关闭卧室内所有的灯。人的生理节律受光线影响，开着灯睡觉会影响睡眠质量。
二、远离手机。不要把手机放在床头充电，这既能防止微信、QQ等骚扰你，也能帮你控制玩手机的冲动，让你更安心睡眠。
三、控制温度。研究表明，大多数人在室内空气温度为18-21度之间时，睡得更好。太热会导致经常醒来，并且会由于出汗而脱水。如果感觉这个温度太冷，可以盖稍厚一些的被子。
四、不要小睡。把闹钟移到远一点的地方，闹钟一响，下床去关掉它，然后起床，再多睡五分钟没有任何作用。
