一个强烈的经验感受，往往会有一个影响一生的决定。今天的咨询小组中，我感受最深的是内在誓言以及它的危害。童年经历过的一些非常强烈、痛苦的经验感受，往往使当事人在不知不觉中做了影响一生的“如何待人接物的重大决定”。内在誓言曾经在我们还是孩子的最初阶段，保护我们不受伤害，即使我们已经长大了，潜意识永远是长不大的孩子。内在誓言是孩子在12岁以前，尤其是6岁以前的生命经历中，发生了一些事情，这些事情让他在心里发一些誓，对事物的看法有了新的决定，一些理念成为他生活的最高指导原则。正向的内在誓言可以给他鼓舞和激励，那负向的内在誓言就会转变成他的情绪按钮。当再遇到相同的经验或感受，我们就会情绪爆发; 当我们有某种内在誓言和伤害的时候，我们相信所经历过的事实，而完全不看时过境迁，事情完全不是从前的那件事情。内在誓言就像一个按钮装置，我们受过的一些创伤，或者一些很有压力的事情，我们并没有去处理，或者，把它压到了潜意识的深处，以为不再存在。可是有人说一句话，做一个动作，就会触动这个按钮，引发你曾经的经历或感受，纵使对方没有恶意，都会让你情绪爆发。@LU从小父母离异，她的内在誓言是“绝不要被人抛弃”，所以优秀的她不敢找优秀的男孩子谈恋爱。@CICI看到妈妈只生了女孩生不出男孩备受冷眼，CICl的内在誓言是“不能比男孩差，一定要让妈妈以我为荣”。她一直卷着做最强的女汉子。@SUSAN小时候会因为母亲脾气急躁，而在心里默默发誓：“长大了一定要做个温和的母亲”。随后SUSAN就远嫁了。@LIN母亲早已去世，父亲一人抚养他，别人总是取笑他像女孩欺负他，Lin的内在誓言是“我永远都不要再被欺负”，长大了他开始以暴制暴并且更恶，过着打打杀杀的生活，内心充满了恐惧和不安，觉得随时生命就终结了。@YoYO从小个性出格，她认为“我的感情之路一定是很坎坷的”，所以每段感情以悲情结束，或遇到错误的人、或长期单身。要么把对方想象的过于美好、要么想象的过于恶劣，她期待的美好，与她的内在誓言和需要总是背道而驰。@AL是留守儿童，从小父母离开家乡，奶奶的好东西，都给了长孙男孙，给她的只有冷言冷语，于是她在内心对自己说“我以后一定要吃个够，想吃就吃”。成年后她无法控制自己对食物的健康索取，吃到了200斤左右。@YUr 的妈妈生她的时候难产了，她认定“自己是给家族带来不幸的人”。她自责、内疚、恐惧的负面情绪，只要家族中发生不幸的事，她总会怀疑是自己带来的不幸。@“我绝对不要像我的母亲（或父亲）这么。。。”@“我要掌控我的人生，自己。。。”@“我一定要做对的事”@“我是给家里带来不幸的那个人”@“我是不值得被爱的”@“从来好事都没我的份儿”@“我永远都不会饶恕。。。”@“我永远都不要再被欺负”@“我再也不要信任别人了”@“我绝对不能有。。。的需求”@“我再也不会到这里来了”@“我一定要去。。。”这些潜意识中产生的“隐形的内在誓言”，在我们生命中最重要的人际关系上造成决定性的影响。这个影响一生的决定，并不见得一定是坏的。它曾在你人生中某一阶段保护了你，对你有帮助。只是到后来，当你的人生环境改变时，过去这保护你的行为在新的环境里，反而变成了阻碍，成了“强迫性重复”，反复体验着当时的感受。01内在誓言的危害和副作用内在誓言，就像灵魂的抗生素，是自己为自己的受挫、受创、被羞辱的情感开出的处方，快速消灭细菌的侵扰，也带给我们人体的危害和副作用。?内在誓言是我们建立的防御系统，好使自己安全地生活在其中，再也不去经历曾经的伤痛，也是潜意识里为了预防某种痛苦再次的出现，在内心立下的某种信念。内在誓言是指一个人在伤害事件底下，从内心发出的强烈决定，导致出某种行为、态度、事件或关系，乃至于影响到他的人格。很多童年时期的事件过程早被遗忘，而内在誓言发出的对自己的强烈命令、强烈要求，一直如影相随，巨大的蒙蔽我们的真心，成为我们思想中的坚固营垒，决定着我们生命的价值和品质！?内在誓言强烈地控制我们的思想和内心，就像它是有力量的主人，总是给你下达指令，让你沿着一条错误的道路而行，你会感到人生就越走越偏狭、身心没有自由！它隐藏着让你无法分辨出问题的“元凶”。内在誓言虽然无声，但对人的伤害却是毁灭性的！它影响人格结构，限制生命的发展、使人拒绝改变，并造成人际关系的紧张。因为内在誓言常带来强迫性的行为，当内在誓言伴随着苦毒论断、隐藏的愤恨或恐惧时，影响尤甚。你会强迫自己一定要完成，但当环境有变化或与你誓言相左时，你就会有很大的反弹，会怨恨、气愤地回应那些拦阻我们的人或事，使人不解，也让关系受伤。?内在誓言让我们内心更刚硬，让自己更加苦毒、不饶恕，不原谅；因为执着于内在誓言发出的命令，人会显出不可理喻的“理性”，难于表达情绪：有的人还会造成情绪上的孤单、与人隔离，常感到没人了解自己。比如某人做出“我永远不会原谅那些伤害我的人”的内在誓言，那么遇到需要饶恕的时候，这个内在誓言就会让他不能去饶恕，而原谅宽恕是心理健康的生活方式，原谅他人也是放过自己，是幸福人生公开的秘诀。?内在誓言让我们被捆绑、辖制，甚至造成生理障碍。内心中强烈的命令，会辖制人做出同样错误的反应，没有力量反抗，无法做出正确的反应。它形成的压力会使人体的免疫机能受到破坏，还有可能造成严重的身心疾病。?内在誓言像是一个轨道，让我们一条路走到黑，一直沿其而行。而生活需要我们提高人体自身免疫力，比使用抗生素更加智慧，只是，需要坚强和信心，忍耐当下的疼痛……?02如何破除我们的内在誓言？内在誓言因为时间久远，影响很深，可能不是短时间就可以破除，所以要有耐心，持续地对付和调整，直到抵达平坦开阔之处！首先，我们要觉察内在誓言的存在，童年的根源事件或创伤事件，也许你已遗忘，而伤害事件引起的情绪并没有处理。所以破除内在誓言的第一步，是我们能静下心来，追溯根源，伴随着痛苦，但能找出来誓言，就为赢得新生跨出了重要的一步！?其次是发现自己的内在誓言后，要坚决地将其弃绝，完全脱离它的捆绑。当又有可以引发内在誓言的情况、事件出现时，要警觉，自己不再受其影响，要做出全新、正确的反应。?再次，如果发现这些誓言是在受到伤害和拒绝的情况下发出的，要让内在的情绪得以表达出来，通过倾诉，冥想，写信，绘画，咨询等，原谅饶恕那些相关的人，不再饮鸩止渴，需要阻塞你生命的污泥将被清理干净，转换视角，提升生命能量，以达到心宽万里无云、春风化雨润枯境。?03积极的内在誓言需要破除吗？也许有人会发出疑问：积极的内在誓言需要破除吗？有些看似积极的内在誓言，其实会带给我们很多负面能量。《乱世佳人》里的郝思嘉，她站在荒凉的家园里发誓：“即使让我撒谎、去偷、去骗、去杀人，上帝作证，我再也不要挨饿了！”这句誓言为郝思嘉行事为人的法则：她虚情假意地去探望白瑞德，未成之后又抢走自己妹妹的未婚夫，伤害亲情也在所不惜。郝思嘉的誓言完全靠自己，也完全听命于自己，所以表现出来的人格就是自私自立、自我中心，其结果就是自食其果，她的确不再挨饿了，但她并没有把握幸福。所以，不发誓是一种智慧，人生不是为某个单一的目的存在的，人生也不是一场对伤痛的报复。我们的人生有苦有乐，有痛有欢，才是丰富的，找到平衡，就可以平安。当揭开内在誓言这个蒙蔽心智的面纱，心存敬畏、积极向善、追求和睦、诚实勤奋，这是提高灵魂免疫力的良方，当我们的灵魂有免疫力，才有健全的领受幸福的能力。?04集体潜意识带给我们的内在誓言。除了童年的事件之外，还有一些非常隐晦的隐藏的规则限制，形成我们的内在誓言。1）“男人有泪不轻弹”男人有泪不轻弹是很多男人的内在誓言。我见过很多来访者，他们即使哭的时候，他也要忍住。即使想哭出来，他也要笑。明明很难过，但是他会笑着去表达。因为他的内在誓言叫做“不能悲伤不能哭”，“不能难过。”当他经历一些创伤性的事件，经历不开心的时候，强迫性要求自己要乐观，要开朗，要坚强，不能哭，不能悲伤，不能脆弱。悲伤的一部分给强行的压抑下去，从来不被看到，也不被观察到，当他与悲伤的那部分失联，也没办法跟他人正常进行连接了. 为什么悲剧要比喜剧更加能触动人的灵魂? 因为脆弱的部分是灵魂。人跟人之间很深入的一层链接关系，都是从悲伤开始的。如果一个人愿意跟你谈论他的脆弱，就是你们的关系才可能真正的产生亲近。一个人他不能表达脆弱的时候, 他的内心深处一定是无比孤独的，他的自我是不能跟人分享的。2）“不能软弱，不能依赖”。我们发现很多人很坚强，很独立，就是我们常见的这些白骨精，非常的能干。他们从来没有伤心事，好像从来没有软弱，干什么都非常的有魄力，非常的勇敢，非常的有想法。因为不能软弱，不能依赖，他不会去相信他人会给他帮助。不能相信别人。不能依赖别人。不能软弱。内在有个声音，告诉他这个世界上谁都不可信，只能靠自己。我是不能有自己的主见的。我是不能有自己的意见的。嗯，简单说就是我是不能有独立自我存在的。所以我们看到当下很多人年轻人生活的非常的迷茫，包括年轻人其实人到中年也会变得非常的迷茫。这个迷茫呢，就叫做不能自我，不能存在。我只能执行他人的意志。如果这一部分泛泛化一下。就是我们常见的一些社会现象。我不能确认我的价值。我要通过周围人的眼光来确认我的价值。我非常在意别人说我，非常在意别人评价我，别人的眼光对我来说都非常的重要，只要有一个人说我不好，变得特别的难受，我接受不了别人批评我。这一点我们非常的常见了吧。3）天外有天，人外有人。生活中有大量的人，他学习非常努力，工作非常努力，已经非常优秀了。但他还是很痛苦，还是很自卑，因为他觉得自己还是不够优秀，还是不够努力。因为内在誓言是“无论你努力到什么程度，你都应该更加的努力”。即使你已经考99分了，还有1分是可以努力的。4）不能贪图享乐。有时候我们玩的很嗨很快乐。背后又有另外一种东西，叫做罪恶感，会莫名的变得失落。因为我今天享受了一下，没有工作，我就变得特别自责，特别焦虑。内在誓言是“你怎么可以这么堕落呢？”，“你怎么可以这么贪玩呢”？每当我们尝试着去享受生活，都会有一种罪恶感和焦虑感生出来。你买个好手机，你买个好衣服，花很多钱，你就会有罪恶感。你买好吃的、好喝的、享受的东西，你就会有罪恶感。把自己搞得很苦逼才踏实，好像自己搞得很苦很累，累成了狗才觉得踏实，狗才没你那么累呢。每当你有尝试着快乐一点，享受一点，清闲一点。都会遭到内在誓言的禁止。5）天下无不是的父母。父母拥有权威，只因为他们是父母，父母认为自己理所当然的永远正确，他们的孩子应该永远听他们的话。在‘天下无不是的父母’的内在誓言之下，许多属于父母的情绪就会理所当然地传递给孩子，孩子成了出气筒，因为即使是最成熟的父母，也难免会陷入情绪低潮或心情混乱的情况。有一位母亲下班回到家，是带着工作中的挫折、愤怒和受伤的感觉回家，这个时候她不愿意对孩子说：‘我需要处理一下，今天很生气，我感受到挫折，心理受了伤，’反而在这时去看孩子们脏乱的房间，然后开始大骂：‘你们很自私，永远不会替别人着想，’她让小孩为她的情绪负责，这种批评当然会伤害孩子的自尊。??05享受破除内在誓言后的自由吧人是可以快乐的。人是可以享受的。人是可以懒惰的。人是可以拖延的。人是可以脆弱的。人是可以软弱的。人也是可以哭的。内在誓言也可以不信守，灵活的看情境。如果它变成一种僵化的东西，就是一种折磨，就是一种痛苦。是一种限制性的思维。?要么禁止，要么强迫，完全没有了自由。家庭治疗大师萨提亚女士认为，人有五种天赋的自由：1、自由去听和看：听和看此时此刻发生的事，而非只能听和看过去，未来或‘应该’的事物。2、自由去思考：思考自己所想的，而不是应该怎么想。3、自由去感觉：去感觉自己真正的感受，而不是应该的感受。4、自由去选择：选择自己渴望的和自己想要的，而不是应该要的。5、自由去想象：想象自己想要达成的目标，而非永远扮演安全而固定的角色。如果有了上面5种自由，我们能够完全的自我接纳和人格整合，这些自由带给我们巨大的个人能量，当一个人完全自由时，有的只是经历，眼里再没有问题、内心的需要得到满足后，心理能量就会源源不断泉涌，不会内耗枯竭，不用瞻前顾后，无限潜能就可以充分发挥了。没有了批判和评价，不用完美主义，少了冲突和意见不合，在平等的关系中，大家都能效沟通，而良好的有效沟通，正是我们心理健康的基础，而不良沟通会导致病态的不顺畅的关系。当你破除了内在誓言，会体验到新的生命力，你走出了非这样不可，非那样不行的自我羁绊，可以是A可以是B的生命力，你就是全部，就是这整个世界。在这样一种本自具足的园满状态里，你就是爱，你就是光，你再不需要别人来给你爱，因为你本身就是爱。就象你的内心有一口井，爱的泉水不断地往外涌，能够去圆润你周边的人，你自信你丰满丰富，你乐于将爱传递，乐于将这种丰盈状态去传染给你关系中的其他人。当你破除了内在誓言，看见的就不只是你和我的关系，看见的是我们的关系。除了我和你之外，还有另外一个我们。两个人产生冲突，尤其是亲密关系亲子关系产生冲突的时候，他们往往是对立的，划清楚我和你的界限，因为我是我，你是你，因为我的意见和你的意见不同，所以两个人之间产生了冲突，产生了僵化，产生了隔离。这时候的两个人，都忽视了另外一个东西，叫做我们，我们本身就是一个整体的。亲密关系亲子关系中，当我在伤害你的时候，也伤害到了我们这个整体。如果两个人都在我们的层次和高度，注意到共同的关系的我们，你就不太会去局限于我应该或你应该，更倾向于我们了。你的生命能量就开始流通，因为你不仅在你自己身上流通，也润泽到关系中的他人，何乐而不为呢？?06内在誓言其实是我们内心的需要。内在誓言的产生，是需要和渴望没有被满足，自我心理营养的部分匮乏所致，比如被爱、接纳、尊重、认可、关注、赞美，连接，自由等等，所有这些都有一个共同的特点，就是人类所必须的心理营养，如果我们满足我们就是高兴的，如果我们没有被满足，我们就会发展的新需要，需要被看见，需要被回应。如果关系中的这个人没有给我的时候，我就会以以各种形式表现出来“我要”，就形成了我们的内在誓言。我们活着，总是想体验被爱、接纳、尊重、认可、关注、赞美，连接，自由的饱满感。它就跟我们身体上的营养是一样的重要。我身体必须要每天摄入足够的养料，才能健康地活着，我们的心理必须摄入足够的爱，足够的看见，足够的接纳，足够的尊重，足够的自由，才能活得健康一点。如果缺少了，我们就会想尽各种办法来要它。当我们缺了爱，缺了看见，缺了认可的时候，我们就会问另外一个人要了，我们的手伸到他的心里去，就问他要，就象一个乞丐在极度饥饿的状态下，请你给我一点认可，你给我一点自由，你给我一点赞美，给我一点爱，因为我这里得到的太少了。所以你要给我。我们看到，如果在一个被否定、被批评被责怪了家庭长大的孩子，会对于认可，对于肯定，对于表扬，对于赞美的需求量就会特别的大。如果父母用很多的方式要挟长大的孩子，总觉得别人会抛弃他。父母没有给我的被爱、接纳、尊重、认可、关注、赞美，连接，自由，我会以“内在誓言”的形式，自己给自己以希望和寄托，自我去满足。有一种绝望是我怎么做都做不到。怎么做都做不好。你应该做，你要有梦想。你要节约粮食。你要上进，你要有积极心，你要乐观，你要开朗，你要外向。有些人已经吃饱了，可剩下的粮食就是错的，即使撑着自己难受，也要吃完。你一直在做对的事情。即使这个事情会让你不舒服。你也要做对的事情。内在誓言让我们每天都在限制自己，每时每刻都在被抽打、被鞭策、被限定，我们是不自由的，不开心的。做不到的时候，我们充满了自责，骂自己，评判自己，还会对别人责怪，抱怨，评判，传递自己的内在誓言，特别是对自己的孩子，或家庭里的弱势群体。不该看的东西，不该去的地方，不该干的事，都非常有规矩，当这个孩子长大之后，只要有一点违背这种誓言，他就会有罪恶感，传递过来的内在誓言，他内心会形成另一个内在的誓言，要么认同，要么反向认同，有的人一辈子活在了自己的内在誓言里。07破除内在誓言就是悦纳自己在心理咨询的完形疗法中，破除内在誓言又叫做“幼儿决断”。童年的伤害严重的影响我们的生活，在了解自己所发生的事情，在觉察到内在誓言后，把它说出来，告诉自己一切都过去了，我又是一个新的人，又可以重新开始时，我的生命就开始走向新的重生。与某些特定的人特定的时间的爱恨情仇，我们一直耿耿于怀的，是潜意识与他们或快乐或痛苦的深度情绪互动过程。破除掉内在誓言，我们就得到第二次的机会，去疗愈过去所受的心理创伤，弥补过去的遗憾，满足童年对自己特别重要，却未能得偿的一些心理需求。我们可以思考下列问题：%我从小最需要的，而最没有得到满足的一些心理需求是什么?%我从小常常有的一些负面情绪是什么?%我在哪一方面特别有情感过敏? %你的“内在誓言”是？%你的一个强烈的经验感受是？%一个影响一生的决定是什么? 。。。给自己一个机会，打开这些环环相扣的心理情结，悦纳自己，还自己自由。自由意味着说话是自由的。我既可以说实话，又可以说谎话。我既可以说好听的话，也可以说脏话，我既可以说赞美的话，也可以说否定的话。允许自己经验一些不同的经验。你可以努力，也可以不努力。可以有梦想。也可以没有梦想。我们不再去评判哪个好哪个坏，成为一个既可以负责任的人，又可以不负责任的人。他既可以上进，又可以后退。破除内在誓言，就是将自己解放出来还自己自由，当我们在这种自由状态下，感受一下这种状态，我们的生活会是怎样的呢？和我们之前的内在誓言比一比，你更愿意接近哪一个自己呢？人人都愿意接近那些可以给我们轻松的感觉的人。那些规矩特别多的人，一靠近他就会感觉压力很大。如果一个人家里过于干净，你在那里是极度的不舒服的。所以只有我们自由了，就会开放一些经验，寻找更多的可能性。新的经验进来了，命运可能就发生很大的改变。我们就会知道怎样去为自己去做，知道怎样去进一步的爱自己。?咨询师有话说：破除内在誓言，并不是要去改变你这个人。只是帮助你增加可能性。开放生命的可能性是增加了生命的一部分内容。在自己看到了更多的可能性之后，就不再用原来的这种方式，因为拥有了更好的自己。责任编辑：婙莛
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