你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。也为你对自己在面试时所出现的紧张情绪有这样的觉察而点赞。

其实，任何情绪的背后都隐藏着未被满足的期待和需求。你在嗯面试考试时的紧张也是一样的，当你的紧张来临的时候，尝试跟你的紧张情绪待在一起，去感受和体验你紧张的情绪背后隐藏的需求是什么？比如渴望被肯定，被接纳，害怕被否定，被拒绝。

当你能够尝试通过自己的情绪探索情绪背后隐藏的需求时，情绪对你的伤害就会减少甚至消失，因为情绪作为一个信使所带给你的信息，被你接收到了而且能够尝试着通过自己的努力来给予回应，比如你可以通过做3~5个深呼吸的方式来缓解自己的紧张情绪，并告诉自己，我可以紧张，紧张是因为我希望自己能够表现的更好，我担心自己不能通过考试，这时你的紧张就会暗示你在考前做更充分的准备和努力，以保证自己能够顺利的通过考试，你说呢？

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。