该问题的根本原因是过去的自我否定和缺乏自信。对自我形象的虚构是由于自我价值感低下和对别人的评价过度关注所致。因此，坦诚和道歉是恢复人际关系和自我价值的第一步，但它并不是结束的全部。接下来需要进行更深层次的自我探索和治疗，以解决根本问题。

以下是一些建议：

1.接受现实：过去的行为已经发生了，必须正视并接受自己的过错。

2.找到支持：寻找专业的心理治疗师或参加自助团体，获得支持和指导。

3.表达感受：学会表达自己的情感和需求，克服对别人的评价过度关注。

4.培养自信：增强自我价值感，掌握自我肯定和自我实现的技能。

5.建立真实的关系：与他人建立真实、健康的关系，停止虚构自我形象。

6.保持诚实：发现自己说谎的倾向，积极维护诚实和真实。

7.接受自我：找到自我接受的方式，包括自我宽容、自我接纳和自我赞美。

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过去的虚构和欺骗不应该成为你一生的重担，而是一个机会去探索自己内在的问题并找到解决它们的方式。坦诚和道歉是第一步，接下来需要进行深层次的自我探索和治疗，以恢复自我价值感和建立真实、健康的人际关系。在面对这种情况时，不坦诚只会加剧心理压力和焦虑。重要的是，要认识到自己的错误并采取积极的行动来弥补过去的错误。可以通过自我反省，改变自我否定的想法，努力提高自己的自尊和自信。

与此同时，也需要找到恰当的方式和时间来向那些曾受到伤害的人道歉，以改善他们的感受并消除自己的内疚感。通过诚实和努力改变自己的行为，以赢得别人的信任和尊重，从而恢复自己的信心和尊严。加油！