题主，你好！

看了你的留言，处在怀孕时期，会产生一些焦虑的情绪，也会在现实的基础上，出现一些负面的想法。

可贵的是你能对自己的情况有所觉察，并在平台上寻求帮助，为你点个赞！

那么，我们如何改变现在状呢？

以下是我的几点建议，希望能够帮助到你！

首先，对我们的焦虑进行探究。

例如，你怀疑老公。你可以问一下自己，你为什么会怀疑他？你在害怕什么？

也许你是害怕被抛弃；

也许你在担心自己的孩子；

也许你是害怕被忽视；

也许你是想寻求丈夫的关注；

……

寻找问题的答案的过程，正是你直面内心，了解自己的过程。

在这个过程中，你可以看到自己为什么会焦虑，为什么会产生偏离实际的想法。

事实上，在你的内心里，如果你信任丈夫，你就会找到信任丈夫的角度和理由，相反，如果你不信任丈夫，你就会找到不信任的角度和理由。

很有可能，这些想法会因量变而发生质的变化！

而探究我们自己的内心世界，去了解我们内心的真正需求，是可以帮助我们走出负面想法的阴影的。

其次，相信自己的选择，用信任来保护自己的婚姻！

爱情是人类最美好的情感之一，

爱情和婚姻的本质又是什么呢?

让我们先来看看著名心理学家阿德勒在《自卑与超越》中给爱情和婚姻下一个定义吧！

爱情，以及其结果的婚姻，都是对异性伴侣最亲密的奉献，它表现在心心相印、身体的吸引，以及生儿育女的共同愿望中，我们很容易看出，爱情和婚姻都是合作的一面，这种合作不仅是为了两个人的幸福，而且也是为了人类的利益。

在这个定义里，重点强调的是奉献与合作。

幸福的婚姻是需要建立在相互信任，相互理解，与对方合作，为对方奉献的基础上的。

如果你能把喝酒应酬理解成他在为你们的家庭打拼，也许你会把怀疑变成担心和感谢，担心他的身体，感谢他的付出。

这样，你的生活里就会充满着爱。

最后我想把下面的方法分享给你，当你觉察到自己又在焦虑时，可以试着想想为什么事情而焦虑呢？此时此刻产生了怎样的想法呢？

然后按照顺序思考下面的问题：

1.       引起我有负面想法的情景是什么？

2.       我在想什么或者脑中出现了什么画面？

3.       什么让我相信我的想法是正确的？

4.       什么让我觉得这个想法是不正确的或者不是完全正确的？

5.       怎样能换个方式来看待这件事？

6.       最糟糕的情况会发生什么？如果发生了我能怎么做？

7.       最好的情况会发生什么？

8.       最有可能发生什么？

9.       如果我一直告诉自己我的想法时又会发生什么?

10.   如果我换一个想法会发生什么？

11.   如果这件事发生在我的朋友身上，我会告诉他什么？

通常情况下，我们经过这样的思考，会发现我们对自己产生的想法有一个相对客观的判断，同时，也会让你走出负面想法的情境。

以上是我的回答，希望能对你有所帮助！

祝一切顺意！

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