亲爱的题主你好：

感觉你觉察力很强，看起来确实有些讨好型人格，那么讨好型人格特点：

1、害怕说出自己内心的想法
觉得自己弱势，一旦说出自己的想法就会感觉被孤立，担心不被他人接纳，更害怕他人的攻击，所以他们总是把自己真实想法藏在心里，而不是完全大胆勇敢的表露出来。

2、喜欢主动道歉
害怕产生冲突，希望用道歉的方式结束冲突，这是讨好型人格的人处理事情的主要方式。

3、会迎合他人
在社交交往中，他们对待别人的观点经常会说，你说得很对，这种迎合来自他们内心的胆怯，总是觉得别人比自己要厉害，所以会把自己降得很低。
她们总是担心别人不高兴，但是却忘记了自我的情绪，自我声音是什么。

4、不懂得拒绝
害怕拒绝，其实也是因为担心一旦拒绝他人，他人就会十分厌恶她们，而不拒绝，则是她们假装维持良好的关系，这可以减少她们内心的内疚与负罪情绪，但是无形中担负着巨大的心理压力，更让自己活得很累。

5、没有原则和底线
在人际交往中，讨好型人总是忽略了自己，她们希望和她人保持和谐的关系，所以在交往中，有时会变得没有原则和底线，一味讨好他人，在这种相处模式中，反而无法赢得她人尊重。

总之，讨好型人格最大的特点就是掩藏自己情绪非常害怕起冲突，所以她们会压抑自我的需求。

如何破解？我的建议：

①。【活出自我，坚持初心】一个人要活出自我，他就必须坚持自己的初心，那么这个初心是必须用意识去守护，无论你处在任何时代处在任何体制下，除了你自己没有谁可以照看你的内心，不要害怕别人的目光和评价，我们不能决定被人的评价，能决定的是自己的初心，我想做一件事可以做，但是不属于自己的事情也无需负责，那也就不必做，虚伪和真诚都是对立面，活出想要的自己最重要。

②。【爱护自己，放松自己】通过你的描述，感觉你信心不足，怕完成不了领导的任务就会受到惩罚，树立信心十分重要，完成领导的工作，不是说时时都要面面俱到，因为我们都要有自己的生活，工作时间的事情努力完成，不是工作的时间好好放松自己，我们不是机器，不要为了讨好让自己变得很累，学会课题分离，属于自己的事情就做，不属于自己的不要承担，看见自己，理解自己，放松自己，爱护自己。

③。【学会独立，培养人格】无论什么时候，作为完整的人，一定要学会独立思考，完善自己的人格，保持精神独立，人格独立，不依赖任何人，遇到任何事学会怎样解决，思考事情发展的过程和结果，当下我们不能做到表里如一，不能满足自己需求说明我们的人格还不够完善，所以我们可以学习一些心理知识，在壹心理平台读读书，帮助自己完善我们自己，做一个更完整的人。

希望以上对题主有帮助。