题主你好！

看了你的问题，真的蛮理解你的困扰的的，先给你一个暖心的抱抱?



※你遇到的难题:


自己是一个不喜欢跟不熟的讲话，是一个内向的人，现在在一家公司工作，跟同事也不怎么讲话，最近老是记性又差，一点小事都做不好，就总感觉她们都不喜欢我，肯定都觉得我很傻，很笨吧，因为我老是觉得她们在说我，因为有时候她们会小声的说一些我听不到的话，如果不是说我的话为啥不大声说呢，还有我感觉每次我走了，她们肯定会说我笨之类的，是我把她们想的太坏了，还是我自己活的太压抑了，我也不知道为什么我很在意别人对我的看法，有时候别人只要多看了我一眼，我就会觉得她讨厌我或者是会说我，我到底应该怎么办啊，我有时候在想既然我这么差劲，我为什么还活着呢



※问题简单分析:

1.题主内向，不喜欢和不熟的人说话，怀疑心强，和别人有很深的界限感。可能是题主从小家庭环境影响，父母疏于对自己的情感关怀，导致自己情感方面其实并没有很大的成长与完善。由此，造成敏感，多疑，戒备心强的性格。


2.自己记性差，小事做不好，感觉别人不喜欢自己，老觉得别人在嘲笑自己。记忆力差，小事做不好，这些都没什么，熟练了，摸清工作流程就好了，只是感觉别人对自己有恶意，只是题主自己的感觉，并不客观，或者说内向的人对别人的行为反应，都会想太多，自我精神内耗，但实际上别人也没那么坏。

3.很在意别人的看法，别人任何的举动，自己都会内心有戒备。题主可能对自己的价值没有一个很好的定位，会不合理的把自己的一些缺点无限放大化，戒备只是对自我的一种恐惧，一种无法接纳自我的忧虑。



※分析解决如下:
（1）无条件接纳自己和原生家庭，告诉自己，其实自己真的很不错，值得被爱，这次没做好，下次肯定越做越好。

（2）要爱自己，不要贬低自己，可以拿一张纸，写下自己所有的缺点优点，每天大声读，直到自己可以接受自己。

（3）扔掉过去的所有包袱，重新开始，心怀善意，不要恶意揣测他人。

（4）停止毫无意义的自我精神内耗，停止想太多。

（5）转移注意力，可以和朋友一起去爬山，旅行，跑步。

（6）明确认知到其实在大众的眼里，个人的情绪行为，对她们毫不重要，而你只需做好自己就行。

（7）主动表达善意，比如邀请同事吃饭，一起出去玩，送点小水果一起吃，没有人会拒绝善意的，不是嘛。



希望我的回答对你有所帮助，祝早日走出乌云，迎接爱的太阳，世界和我爱着你?